Qigong tilbyder en holistisk tilgang til sundhed og velvære ved at integrere kroppens bevægelser, åndedræt og mental fokusering. Det er en praksis, der kan støtte både fysisk og mental sundhed.
En Qi gong-session er en praksis inden for traditionel kinesisk medicin, der kombinerer blide bevægelser, dyb vejrtrækning og mental fokusering for at fremme flowet af Qi (livsenergi) i kroppen.
En Qigong- session kan indeholde;
- Opvarmning: En let opvarmning introduceres for at frigive spændinger og forberede kroppen på Qigong-øvelserne.
- Qigong-Øvelser: Qigong-øvelserne udgør kernen i sessionen. Disse øvelser variere afhængig af dagens program og kan både være statiske øvelser og øvelser i et flow.
- Åndedrætsøvelser: Dyb vejrtrækning er afgørende i Qigong. Deltagerne instrueres i at koordinere deres bevægelser med en dyb, rolig vejrtrækning. Åndedrætsøvelser hjælper med at berolige det parasympatiske nervesystem.
- Afslapning og Stillestående Qigong: Sessionen afsluttes ofte med stillestående Qigong eller afslapning. Dette kan omfatte en periode, hvor deltagerne står stille og fokuserer på at opretholde en indre ro. Dette skaber en følelse af jordforbindelse og balance.
- Afslutning: Sessionen slutter med at bringe opmærksomheden gradvist tilbage til omgivelserne.
