{"id":1586,"date":"2016-12-01T12:40:05","date_gmt":"2016-12-01T11:40:05","guid":{"rendered":"http:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/?page_id=1586"},"modified":"2016-12-01T13:05:33","modified_gmt":"2016-12-01T12:05:33","slug":"sunde-indkoebsvaner","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-indkoebsvaner\/","title":{"rendered":"Sunde indk\u00f8bsvaner"},"content":{"rendered":"<div class=\"post post--article\">\n<h1 id=\"header\" class=\"post-title\"><span style=\"color: #000000\">Sunde indk\u00f8bsvaner<\/span><\/h1>\n<\/div>\n<p><span style=\"color: #000000\">Sunde kostvaner starter med sunde indk\u00f8bsvaner. Ofte b\u00e6rer vores indk\u00f8b pr\u00e6g af en travl hverdag, hvor der ikke har v\u00e6ret tid til de store overvejelser om, hvad der skal puttes i indk\u00f8bsvognen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\"> Indk\u00f8bene klares ofte p\u00e5 vej hjem fra arbejde, hvor maven er tom, blodsukkeret lavt, og fantasien ikke r\u00e6kker langt. Alt for mange indk\u00f8b ender derfor med impulsk\u00f8b, der ofte indeholder for mange kalorier. Risikoen for, at kosten bliver for ensidig, er stor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\"> Gode tips til planl\u00e6gning af din indk\u00f8bstur<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000\">Lav din indk\u00f8bsseddel p\u00e5 forh\u00e5nd \u2013 og hold dig til den<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000\">K\u00f8b ind n\u00e5r du er m\u00e6t eller bestil dine varer over nettet<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000\">K\u00f8b ind p\u00e5 et tidspunkt hvor du har god tid<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000\">G\u00e5 p\u00e5 opdagelse i de sunde afdelinger<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000\">L\u00e6s p\u00e5 varedeklarationerne eller kig efter N\u00f8glehulsm\u00e6rket og\/eller Fuldkornsm\u00e6rket<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000\">Lav en madplan for en uge ad gangen og saml dine indk\u00f8b over 1-2 gange om ugen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Nemt at v\u00e6lge sundere<\/strong><\/p>\n<p>Det gr\u00f8nne n\u00f8glehulsm\u00e6rke g\u00f8r det nemmere at finde de sundere produkter p\u00e5 hylderne, n\u00e5r du handler. F\u00f8devarer med N\u00f8glehullet lever op til et eller flere krav for indholdet af fedt, sukker, salt eller kostfibre. Et n\u00f8glehulsm\u00e6rke vil derfor betyde et sundere valg indenfor en given\u00a0f\u00f8devaregruppe. N\u00f8glehulsm\u00e6rket er en frivillig m\u00e6rkningsordning og producenterne skal leve op til en r\u00e6kke krav, for at deres f\u00f8devarer kan f\u00e5 N\u00f8glehulsm\u00e6rket.<\/p>\n<div class=\"related\">L\u00e6s ogs\u00e5:<a href=\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/www\/forbyggelse\/kost\/styr-paa-foedevarerne\/s%C3%A5dan-vaelger-du-de-rigtige-fedtstoffer\/\" target=\"false\">Fedtstoffer<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/www\/forbyggelse\/kost\/styr-paa-foedevarerne\/spar-p%C3%A5-sukkeret\/\">Sukker<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/www\/forebyggelse\/salt\/\">Salt<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/www\/forbyggelse\/kost\/styr-paa-foedevarerne\/fuldkorn\/\">Fuldkorn<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/www\/forbyggelse\/kost\/sunde-madvaner\/\">Sunde madvaner<\/a><\/div>\n<p>N\u00f8glehullet g\u00f8r det\u00a0lettere at f\u00f8lge kostr\u00e5dene i hverdagen:<\/p>\n<ul>\n<li>Spar p\u00e5 fedt<\/li>\n<li>Spar p\u00e5 sukker<\/li>\n<li>Spar p\u00e5 salt<\/li>\n<li>Spis flere kostfibre og fuldkorn<\/li>\n<\/ul>\n<p>G\u00e5 derfor efter N\u00f8glehullet n\u00e5r du k\u00f8ber ind.<\/p>\n<p>V\u00e6r dog opm\u00e6rksom p\u00e5, at N\u00f8glehulsm\u00e6rket p\u00e5 nuv\u00e6rende tidspunkt ikke indeholder krav til salt i fx p\u00e5l\u00e6g med k\u00f8d, fisk og ost, s\u00e5 tjek n\u00e6ringsdeklarationen for indholdet af salt.<\/p>\n<p><a id=\"question18094\" title=\"L\u00e6s svar\" href=\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/www\/forbyggelse\/kost\/sunde-indkoebsvaner\/#question18094\"><strong>Fuldkornsm\u00e6rket<\/strong><\/a><\/p>\n<p><b><picture><img src=\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/www\/files\/Mad_foedevarer\/100x100_fuldkornsmaerket.jpg\" class=\"\"  decoding=\"async\"  alt=\"\" align=\"Right\" border=\"0\" \/><\/picture>Spis 75 gram fuldkorn dagligt<\/b><\/p>\n<p>Danskerne skal droppe det hvide bl\u00f8de br\u00f8d og spise mere fuldkorn.<\/p>\n<p>Derfor har industrien sammen med F\u00f8devarestyrelsen og forskellige organisationer, heriblandt Hjerteforeningen, lavet fuldkornsm\u00e6rket.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<picture><img src=\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/www\/files\/Diverse\/\/Indkoebsguide_juli2016_600x760.png\" class=\"\"  decoding=\"async\"  alt=\"\" \/><\/picture>\n<p><span style=\"color: #000000\">Kilde.: Hjerteforeningen.dk<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sunde indk\u00f8bsvaner Sunde kostvaner starter med sunde indk\u00f8bsvaner. Ofte b\u00e6rer vores indk\u00f8b pr\u00e6g af en travl hverdag, hvor der ikke har v\u00e6ret tid til de store overvejelser om, hvad der skal puttes i indk\u00f8bsvognen. Indk\u00f8bene klares ofte p\u00e5 vej hjem fra arbejde, hvor maven er tom, blodsukkeret lavt, og fantasien ikke r\u00e6kker langt. Alt for [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1586","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sunde indk\u00f8bsvaner - Hjerteforeningen Skive<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-indkoebsvaner\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sunde indk\u00f8bsvaner - Hjerteforeningen Skive\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sunde indk\u00f8bsvaner Sunde kostvaner starter med sunde indk\u00f8bsvaner. Ofte b\u00e6rer vores indk\u00f8b pr\u00e6g af en travl hverdag, hvor der ikke har v\u00e6ret tid til de store overvejelser om, hvad der skal puttes i indk\u00f8bsvognen. Indk\u00f8bene klares ofte p\u00e5 vej hjem fra arbejde, hvor maven er tom, blodsukkeret lavt, og fantasien ikke r\u00e6kker langt. Alt for [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-indkoebsvaner\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hjerteforeningen Skive\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-12-01T12:05:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/www\/files\/Mad_foedevarer\/100x100_fuldkornsmaerket.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-indkoebsvaner\/\",\"url\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-indkoebsvaner\/\",\"name\":\"Sunde indk\u00f8bsvaner - Hjerteforeningen Skive\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-12-01T11:40:05+00:00\",\"dateModified\":\"2016-12-01T12:05:33+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-indkoebsvaner\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-indkoebsvaner\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-indkoebsvaner\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sunde indk\u00f8bsvaner\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/\",\"name\":\"Hjerteforeningen Skive\",\"description\":\"Hjerteforeningen n\u00e6r dig\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sunde indk\u00f8bsvaner - Hjerteforeningen Skive","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-indkoebsvaner\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Sunde indk\u00f8bsvaner - Hjerteforeningen Skive","og_description":"Sunde indk\u00f8bsvaner Sunde kostvaner starter med sunde indk\u00f8bsvaner. Ofte b\u00e6rer vores indk\u00f8b pr\u00e6g af en travl hverdag, hvor der ikke har v\u00e6ret tid til de store overvejelser om, hvad der skal puttes i indk\u00f8bsvognen. Indk\u00f8bene klares ofte p\u00e5 vej hjem fra arbejde, hvor maven er tom, blodsukkeret lavt, og fantasien ikke r\u00e6kker langt. Alt for [&hellip;]","og_url":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-indkoebsvaner\/","og_site_name":"Hjerteforeningen Skive","article_modified_time":"2016-12-01T12:05:33+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/www\/files\/Mad_foedevarer\/100x100_fuldkornsmaerket.jpg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"2 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-indkoebsvaner\/","url":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-indkoebsvaner\/","name":"Sunde indk\u00f8bsvaner - Hjerteforeningen Skive","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/#website"},"datePublished":"2016-12-01T11:40:05+00:00","dateModified":"2016-12-01T12:05:33+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-indkoebsvaner\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-indkoebsvaner\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-indkoebsvaner\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sunde indk\u00f8bsvaner"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/#website","url":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/","name":"Hjerteforeningen Skive","description":"Hjerteforeningen n\u00e6r dig","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1586"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1586\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}