{"id":1572,"date":"2016-11-19T09:23:35","date_gmt":"2016-11-19T08:23:35","guid":{"rendered":"http:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/?page_id=1572"},"modified":"2016-11-19T09:23:35","modified_gmt":"2016-11-19T08:23:35","slug":"sunde-madvaner","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-madvaner\/","title":{"rendered":"Sunde madvaner."},"content":{"rendered":"\"Sund_mad\"<\/picture>\n

Sunde madvaner.<\/strong><\/span>
\n Hvis du deler din tallerken op i tre felter – som var der et stort Y p\u00e5 den – er det lettere for dig at spise sundt. Se ogs\u00e5 gode r\u00e5d til en sund og varieret kost<\/span>
\n Forestil dig et stort Y p\u00e5 din runde tallerken. Det vil dele tallerkenen op i tre felter: Det \u00f8verste felt svarer til en femtedel af tallerkenen, og de \u00f8vrige to felter er to femtedele hver.<\/span>
\n Fylder du felterne op med mad p\u00e5 den m\u00e5de, som Hjerteforeningen anviser her, bliver det meget lettere for dig at spise sundt:
\n\u2022 1\/5 er til k\u00f8d, \u00e6g, fisk og mejeriprodukter
\n\u2022 2\/5 er til kartofler, ris, pasta eller br\u00f8d
\n\u2022 2\/5 er til gr\u00f8nsager, gerne flere slags eller frugt<\/span><\/span><\/p>\n

\n

Derudover kan du med fordel kombinere Y-tallerkenen med F\u00f8devarestyrelsens officielle kostr\u00e5d: <\/span>
\n \u2022 Spis varieret, ikke for meget og v\u00e6r fysisk aktiv <\/span>
\n Brug Y-tallerkenen i din hverdag.<\/span>
\n \u2022 Spis frugt og mange gr\u00f8ntsager <\/span>
\n 600 gram om dagen, mindst halvdelen skal v\u00e6re gr\u00f8nsager<\/span>
\n \u2022 Spis mere fisk<\/span>
\n 350 gram om ugen, heraf 200 gram fed fisk<\/span>
\n \u2022 Fuldkorn <\/span>
\n 75 gram om dagen. Det svarer fx til 2 dl havregryn og 1-2 skiver fuldkornsrugbr\u00f8d.<\/span>
\n \u2022 V\u00e6lg magert k\u00f8d og k\u00f8dp\u00e5l\u00e6g<\/span>
\n V\u00e6lg k\u00f8d og k\u00f8dprodukter med maks. 10 % fedt. <\/span>
\n \u2022 V\u00e6lg magre mejeriprodukter <\/span>
\n V\u00e6lg skummet, – mini eller k\u00e6rnem\u00e6lk. V\u00e6lg surm\u00e6lksprodukter med h\u00f8jst 0,7 % fedt og oste med maks. 17 % fedt (30+)<\/span>
\n \u2022 Spis mindre m\u00e6ttet fedt <\/span>
\n Sk\u00e6r ned p\u00e5 dit forbrug af m\u00e6ttet fedt. V\u00e6lg planteolier fx raps og olivenolie, flydende margarine og bl\u00f8d margarine i stedet for sm\u00f8r, sm\u00f8rblandinger og h\u00e5rd margarine. <\/span>
\n \u2022 Spis mad med mindre salt <\/span>
\n K\u00f8b madvarer med mindre salt. Sk\u00e6r ned p\u00e5 brugen af salt i din madlavning og p\u00e5 din mad.<\/span>
\n \u2022 Spis mindre sukker<\/span>
\n Sk\u00e6r ned p\u00e5 de s\u00f8de sager og drikke. De fleste kan med fordel halvere forbruget af slik, sodavand, saft, is og kager.<\/span>
\n \u2022 Drik vand<\/span>
\n Drik vand i stedet for fx sodavand, alkohol, juice og saftevand. Kaffe og te t\u00e6ller med i v\u00e6ske regnskabet.<\/span>
\n Kilde.: www.hjerteforeningen.dk<\/a><\/span><\/p>\n\"Sund_mad\"<\/picture>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sunde madvaner. Hvis du deler din tallerken op i tre felter – som var der et stort Y p\u00e5 den – er det lettere for dig at spise sundt. Se ogs\u00e5 gode r\u00e5d til en sund og varieret kost Forestil dig et stort Y p\u00e5 din runde tallerken. Det vil dele tallerkenen op i tre […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1572","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nSunde madvaner. - Hjerteforeningen Skive<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-madvaner\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sunde madvaner. - Hjerteforeningen Skive\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sunde madvaner. Hvis du deler din tallerken op i tre felter – som var der et stort Y p\u00e5 den – er det lettere for dig at spise sundt. Se ogs\u00e5 gode r\u00e5d til en sund og varieret kost Forestil dig et stort Y p\u00e5 din runde tallerken. Det vil dele tallerkenen op i tre […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-madvaner\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hjerteforeningen Skive\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2016\/11\/Sund_mad.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-madvaner\/\",\"url\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-madvaner\/\",\"name\":\"Sunde madvaner. - Hjerteforeningen Skive\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-11-19T08:23:35+00:00\",\"dateModified\":\"2016-11-19T08:23:35+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-madvaner\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-madvaner\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-madvaner\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sunde madvaner.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/\",\"name\":\"Hjerteforeningen Skive\",\"description\":\"Hjerteforeningen n\u00e6r dig\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sunde madvaner. - Hjerteforeningen Skive","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-madvaner\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Sunde madvaner. - Hjerteforeningen Skive","og_description":"Sunde madvaner. Hvis du deler din tallerken op i tre felter – som var der et stort Y p\u00e5 den – er det lettere for dig at spise sundt. Se ogs\u00e5 gode r\u00e5d til en sund og varieret kost Forestil dig et stort Y p\u00e5 din runde tallerken. Det vil dele tallerkenen op i tre […]","og_url":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-madvaner\/","og_site_name":"Hjerteforeningen Skive","og_image":[{"url":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/wp-content\/uploads\/sites\/69\/2016\/11\/Sund_mad.jpg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"2 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-madvaner\/","url":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-madvaner\/","name":"Sunde madvaner. - Hjerteforeningen Skive","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/#website"},"datePublished":"2016-11-19T08:23:35+00:00","dateModified":"2016-11-19T08:23:35+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-madvaner\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-madvaner\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/sunde-madvaner\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sunde madvaner."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/#website","url":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/","name":"Hjerteforeningen Skive","description":"Hjerteforeningen n\u00e6r dig","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1572","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1572"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1572\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lokal.hjerteforeningen.dk\/skive\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}