Hjertemotion

Forbedret kondition, styrke, energi, velvære og livskvalitet. Det handler ikke om at være bedst, men om at få presset sig selv lidt – at få pulsen op og gang i kredskøbet.

Hjertemotion har til formål at tilbyde motion og fællesskab for hjerte-kar-patienter i trygge rammer lokalt hvor hjertepatienterne bor. Hjertemotion er holdtræning, der er tilrettelagt ud fra faglige retningslinjer og anbefalinger og tager hensyn til de fysiske og mentale udfordringer, som hjerte-kar-patienter kan opleve i hverdagen og i forbindelse med motion.

Hver tirsdag træner 2 hold (kl. 17 og 18.05) i ca. 1 time i Sundhedshus Østerbro. I Forårs- og efterårssæsonen med instruktør, i sommer- og vintermånederne træner vi selv. Intensiteten tilpasser vi selv efter fysisk formåen.

Programmet består typisk af:
ca. 20 min på motionscykler. Opvarmning og intervaltræning (spurter og pauser)

Herefter varierende efter evner, lyst og humør:
– styrketræning i fitnessmaskiner
– gulvøvelser for mave, ryg, arme, ben, balance
– fri leg (boldspil, pilates, aerobic – der er mange redskaber)
– afspænding, yoga, mindfullness

Der er ikke ledige pladser på holdene i øjeblikket, en interesserede kan blive skrevet på venteliste. Skriv til [email protected]