<>Facebook logoIkon-TelefonSlice 1HF Logorip_downSlice 1Slice 1

Hjerteforeningen København K/Ø

Hjertemotion

Forbedret kondition, styrke, energi, velvære og livskvalitet. Det handler ikke om at være bedst, men om at få presset sig selv lidt. Man får det så godt bagefter.

Hver tirsdag træner vi i 1-1,5 time i Sundhedshus Østerbro. I Forårs- og efterårssæsonen med instruktør, i sommer- og vintermånederne træner vi selv. Intensiteten tilpasser vi selv efter fysisk formåen.

Programmet består typisk af:
ca. 20 min cykling. Opvarmning og intervaltræning (spurter og pauser)

Herefter varierende efter evner, lyst og humør:
– styrketræning i fitnessmaskiner
– gulvøvelser for mave, ryg, arme og ben
– fri leg (boldspil, pilates, aerobic – der er mange redskaber)
– afspænding, yoga, mindfullness

Der er ikke plads til flere på holdet i øjeblikket, men vi arbejder på at oprette endnu et hold og skriver gerne folk på venteliste. Interesserede kan skrive til [email protected]

 

 

Praktiske oplysninger

Sted
Østerbro Sundhedshus
Randersgade 60, 4. sal
2100 København Ø
Kontaktperson
Jesper Christiansen