Hjertemotion

Forbedret kondition, styrke, sundhed, velvære og livskvalitet. Det handler ikke om at være bedst, men om at få presset sig selv lidt. Man får det så godt bagefter.

Hver tirsdag træner vi i 1-1,5 time i Sundhedshus Østerbro. I Forårs- og efterårssæsonen med instruktør, i sommer- og vintermånederne træner vi selv. Intensiteten tilpasser vi selv efter fysisk formåen.

Programmet består af:
ca. 20 min cykling. Opvarmning og intervaltræning (spurter og pauser)

Herefter varierende efter evner, lyst og humør:
– styrketræning i fitnessmaskiner
– gulvøvelser for mave, ryg, arme og ben
– fri leg (boldspil, pilates, aerobic – der er mange redskaber)
– afspænding, yoga, mindfullness

Der er ikke plads til nye på holdet i øjeblikket, men vi skriver gerne folk på venteliste. Interesserede kan skrive til [email protected]