Hjertemotion
Forbedret kondition, styrke, sundhed, velvære og livskvalitet. Det handler ikke om at være bedst, men om at få presset sig selv lidt. Man får det så godt bagefter.
Hver tirsdag træner vi i 1-1,5 time i Sundhedshus Østerbro. I Forårs- og efterårssæsonen med instruktør, i sommer- og vintermånederne træner vi selv. Intensiteten tilpasser vi selv efter fysisk formåen.
Programmet består af:
ca. 20 min cykling. Opvarmning og intervaltræning (spurter og pauser)
Herefter varierende efter evner, lyst og humør:
– styrketræning i fitnessmaskiner
– gulvøvelser for mave, ryg, arme og ben
– fri leg (boldspil, pilates, aerobic – der er mange redskaber)
– afspænding, yoga, mindfullness
Efter træningen hygger vi ca. ½ time med kærnemælk og frugt.
Vi regner med at der bliver plads til nye på holdet i forårssæsonen 2023 og vi skriver gerne folk på venteliste. Interesserede kan skrive til [email protected].
Praktiske oplysninger
- Sted
- Østerbro Sundhedshus
Randersgade 60, 4. sal
2100 København Ø
- Datoer
- Tirsdag 28. marts 2023 kl. 17:00
- Tirsdag 4. april 2023 kl. 17:00
- Tirsdag 11. april 2023 kl. 17:00
- Kontaktperson
- Jesper Christiansen
