Hjertemotion

Forbedret kondition, styrke, energi, velvære og livskvalitet. Det handler ikke om at være bedst, men om at få presset sig selv lidt. Man får det så godt bagefter.

Hver tirsdag træner vi i ca. 1 time i Sundhedshus Østerbro. I Forårs- og efterårssæsonen med instruktør, i sommer- og vintermånederne træner vi selv. Intensiteten tilpasser vi selv efter fysisk formåen.

Programmet består typisk af:
ca. 20 min cykling. Opvarmning og intervaltræning (spurter og pauser)

Herefter varierende efter evner, lyst og humør:
– styrketræning i fitnessmaskiner
– gulvøvelser for mave, ryg, arme, ben, balance
– fri leg (boldspil, pilates, aerobic – der er mange redskaber)
– afspænding, yoga, mindfullness

Vi har oprettet et hold 2, som træner tirsdag kl. 18.10 til 19.10. Der er ledige pladser på holdet, så interesserede kan skrive til [email protected]