<>Facebook logoIkon-TelefonSlice 1HF Logorip_downSlice 1Slice 1

Hjerteforeningen København K/Ø

Hjertemotion

Forbedret kondition, styrke, sundhed, velvære og livskvalitet. Det handler ikke om at være bedst, men om at få presset sig selv lidt. Man får det så godt bagefter.

Hver tirsdag træner vi i 1-1,5 time i Sundhedshus Østerbro. I Forårs- og efterårssæsonen med instruktør – og i sommer- og vintermånederne træner vi selv. Intensiteten tilpasser vi selv efter fysisk formåen.

Programmet består af:
ca. 20 min cykling. Opvarmning og intervaltræning (spurter og pauser)

Herefter varierende efter evner, lyst og humør:
– styrketræning i fitnessmaskiner
– gulvøvelser for mave, ryg, arme og ben
– fri leg (boldspil, pilates, aerobic – der er mange redskaber)
– afspænding, yoga, mindfullness

Efter træningen hygger vi ca. ½ time med kærnemælk og frugt.

Vi regner med at der bliver plads til nye på holdet i forårssæsonen 2023 og vi skriver gerne folk på venteliste. Interesserede kan skrive til [email protected].

 

Praktiske oplysninger

Sted
Østerbro Sundhedshus
Randersgade 60, 4. sal
2100 København Ø
Datoer
Tirsdag 7. februar 2023 kl. 17:00
Tirsdag 14. februar 2023 kl. 17:00
Tirsdag 21. februar 2023 kl. 17:00
Tirsdag 28. februar 2023 kl. 17:00
Kontaktperson
Jesper Christiansen