Hjerteforeningen Aabenraa Videokanal

Velkommen til – vælg den video du ønsker at starte ved at trykke på programlink

Er du fortrolig med Youtube  kan du gå direkte til videokanalen –> vælg her 

Program link                      Beskrivelse

1. Træningsprogram1 – Gå på stedet, Skulder rotation, Et bens balance, Squats , Maveøvelse
2. Træningsprogram2 – Overkrops rotationer, 1-bens stræk med armsving, Lunges, Moutain Climber, Sit -Ups
3. Træningsprogram 3 – Ned/op, Trappetrin, Overkrop forside, Overkrop bagside
4. Træningsprogram4 – 1-bens balance (Frem, Siden, Tilbage, Squats/Rejse-sætte-sig, Dips, Rygbøjninger
5. Træningsprogram 5 – 1-bens benbøj, Armbøjninger, Hoftebuk, Diagonalløft
6. Træningsprogram 6 – 1 -bens balance med armsving, Side lunge med karklud, Opadføring af Arme på Væg, Mave øvelse med karklude
7. Makkertræningsprogram 7 – Find en makker at lave øvelser med
8. Hjerteforeningen8 – Bevægelighedsøvelser – ”opvarmning”
9. Hjerteforeningen program 9 – Nyt -Gulvøvelser, Bækkenløft, Diagonalløft, Klassisk armbøjning, Mavebøjning
10. Bænk Ben træning 10 -Træning i forbindelse med gåtur
11. Balancetræning Ude 11 – Træning i forbindelse med gåtur
12. Ledbevægelser ude 12 – Opvarmning – og nedkøling
13. Overkrop Armbøjninger Bænk – Træning i forbindelse med gåtur
14. Mavetræning 14 – Træning i forbindelse med gåtur – med makker og alene
15. Kondition 15 – Pulstræning – Træning i forbindelse med gåtur

Der er i alt 15 videoer – Underviser Martin Dan Jørgensenm, personlig træner – http://martindan.dk/

Selve videokanalen ligger på youtube.com –